jak jesc

To zależy ile chcesz przeznaczyć pieniędzy na sprzęt. A co do obiadów to każdy mówi że mama gotuje , że szkoła itp. ale jak sie chce to można. Pojemnik na jedzenie i możesz jeść dobrze w szkole. Zresztą nawet jak musisz zjesc w szkole obiad to pozostałe 4 posiłki możesz sobie sam wybrać. Dział odżywianie

mój kolega jak brał to g****, to brał na wieczór po treningu, z tego względu że podczas nocy nie odczuwał efektów ubocznych, a przyrosty były za***iste. Jak zaczynał cyklon brał 1 tabsa po śniadaniu, ale już więcej nic nie mógł jeść bo mu sie zwracało, no i wątroba jak balon. Jak brał wieczorem budził się z normalną wielkością wątroby. Oczywiście [...]

Kokosowy to ja lyzka moge jesc, poza tym sa orzechy. Lniany jak sie okazuje nie dla wszystkich i tylko na zimno. Maselko tez dobre. Jajka ladnie tluszcze dobijaja.

Powiem tak: jak chcesz redukować to 3200kcal może okazać się zbyt wiele przy aktualnym bf. Zwłąszcza jeśli masz pracę siedzącą a aktywnosć fizyczna ograniczać się będzie do 3 treningów siłowych bez aero i interwałów. Osobiście sugerowałbym przycięcie węgli. W diecie ewidentnie brakuje wapnia. Możesz uwzglęnić nabiał, dozu warzyw zielonych, wody [...]

w twoim wieku .. staraj sie jesc zdrowo i przedewszystkim duzo ruchu .. oczywiscie jak masz mozliwosc zapisz sie na kickboxing badz na jak to nazywasz "noge" :D moze za kila lat bedziesz wymiatal :D

"nie mam specialnej diety poprostu jem jak jestm juz naprawde głodny i probuje jesc jak najwiecej produktow z nabiałem,oczywiscie jem jak najmniej," i wszystko jasne. dieta to 60% sukcesu, czy to masa, czy redukcja. poczytaj trochę podwieszonych w odżywianiu i skutki takiego niewinnego ograniczania w odchudzaniu. "(wyciskanie na [...]

1. Moim zdaniem musisz znaleźć złoty środek. Większość powinno stanowić czyste jedzenie, po treningu możesz dorzucić coś na co masz ochotę. Chociaż w ciągu dnia też jak zjesz coś co Ci chodzi po głowie, wliczysz w bilans i będzie ok. 2. W Twoim wieku raczej nie powinieneś się martwić bilansem, jednak jak chcesz fajnych efektów to radziłbym liczyć [...]

Nie rozumiem jak żarcie.. ? Tzn., ze muszę wiecej jeść czy co :P Czy tu o dietę chodzi.. ?

[...] soczek....mianowicie jestem zaziębiony/lekka grypa ale to już ponad tydzien taki stan, i czuję że przechodzi i się zastanawiam czy bić już od jutra czy poczekać aż mi całkowicie przejdzie, odpuscilem nawet 2 treningi w tamtym tyg zeby dac organizmowi odpoczac 8-) jak z badaniami, chory nie chory iśc i robić testa e2 itd? czy czekać? Ide jesc xD

wygląda ok, ale wpisuj produkty przed obróbką termiczną (udko) i jest raczej masa z kością fasolkę jak robisz sam i policzyssz to jak najbardziej możesz jeść, sam swojego czasu często jadałem taką tylko trochę odchudzoną Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2020-01-29 10:39:41

mysle ze moj organizm juz sie przyzwyczail do takiego trybu zycia chociaz mialem nadzieje ze dostane jakies porady na temat suplementow bo tak jak mowilem po ciezkim treningu w pilke juz nie moge wyrobic 100% na silowni wiem ze kazdy mi powie ze najwazniejsza jest dieta i bez niej nic nie osiagne ale nie moge jesc w ciagu dnia np 6 posilkow albo [...]

Beta alanina + jabłczan kreatyny. Ale to nie będzie tak ważne jak posiłki. Jak szykujesz się do biegu długodystansowego to dzień przed powinieneś jeść więcej węgli. Ogólnie - odpowiednimi posiłkami osiągniesz więcej.

To że jeść to ja wiem, chodzi o to że nie wiem czy będzie dobrze tak jak wyżej napisałam

[...] (po południu trening piłki nożnej) i wyszło mi 1700kcal, przy czym z kalkulatora moje BMR wynosi 1500kcal, a po dodaniu wysiłku fizycznego 2200kcal lub 2400kcal w zależności jaką intensywność treningu zaznaczę. Co do glutenu - wyszły mi przeciwciała w badaniu. Próbowałam diety bezglutenowej, ale przymierałam na niej głodem, a dolegliwości nie mam [...]

[...] jest kiepsko z tym jedzeniem rano, nie mogę rano jeść i mam zazwyczaj b. mało czasu. W NT jem węgle rano i zmniejszam je do wieczora aż na kolację samo białko ale zrobię tak jak piszesz chciaż nie wiem jak to wyjdzi e w praktyce, postaram się . 30% to za dużo na potreningowy? A jakie produkty radzisz przed treningiem?(nie lubię być nażarty przed [...]

[...] ale ... ty aeroby ćwicz ... 3x w tyg siłownia (na siłowni ćwicz też za każdym razem brzuch) 2x w tyg 60 min biegania ew.. 3x tyg bieganie (w tym raz trening interwałowy jak dasz rade) 2x tyg siłownia (na siłowni ćwicz też za każdym razem brzuch) Dieta też jakaś nie wiadomo jaka nie jest ci potrzebna wystarczy ,że na początek -0 cukru,0 [...]

Nicnie łykac! Nauczyc sie jeść jak paker,trenować jak paker(nie jak wariat..) i odpoczywac jak paker. Przez długi czas oszczedzisz kase nie wydając jej na zbędne odrzywki,a efekty będziesz miał znakomite z racji tego że zaczynasz oraz z racji swojego wieku.Pozazdrościć. Odrzywki nie sa takie wspaniale jak emocje które wzbudzają.. Pozdro. Doradca w [...]

nie podrywajcie się już tyle :D to jak to w końcu jest z tymi tłuszczami ? nienasycone są na pewno dobre bo są w różnych takich jak orzechy, kokosy, tyby...itd to samo za siebie mówi. natomiast nasycone czyli jak mniemam zwierzęce na pewno też sie powinno jeść ale już nie w takich ilościach jak te pierwsze dobrze mówię ?

To co mam nie jesc w nietreningowe? Bedzie to mialo duze znaczenie jak nie ebde jadl w nietreningowe? i czy duza bedzie roznica jak zjem 5g (8 tabletek- 2 porcje) w ciagu dnia zamiast 10g? (przed 2,5 i po 2,5) bo jakos nie widzi mi sie jedzenie 10 tabletek przed i 10 po...

[...] ćwiczyć tylko przejść na dietę.. Troszkę to dla mnie dziwne, ale ok, przejdzmy do tego że zlikwidowałem cukier do min (nie słodze etc) zamiast napojów gazowanych smakowych jak pepsi, pijam wodę gazowaną. Z rana staram się jeść musli, bądź jakieś fit pokarmy zamiast tego co jadłem dotychczas(serdele, jajecznica), dużo, dużo mniej piwa. Co teraz [...]